■ 医師の診察を受ける
まずは専門家の診断を受けましょう。目の疲れがどんな原因から生じているのか知ることが大切になります。
診察では、どのようなときに目の疲れを感じるのか、目の疲れが出るのはどのような時間帯か、どのぐらい症状が続くのかなど細かく話しましょう。また、仕事の種類や生活の状況など、目の疲労の要因になりそうなことは、医師に知らせておいたほうが、その後の診察がスムーズになります。
眼球に傷がないか、白内障や緑内障などの病気が隠れていないか、視力が落ちていないかを調べることも大切です。
■自分でできる対処法
パソコンなどを長時間使用する場合、使用する環境に問題がないか調べてみましょう。室内は暗すぎても明るすぎても目に疲れがでます。
またモニターやキーボードの位置や高さによって体にかかる負担が変わります。椅子の高さもチャックが必要です。
作業しやすい環境かどうか、今一度考えてみましょう。
また、長時間しないで途中で休憩をはさんで、目がリラックスできるような時間をもつことも必要です。
■ストレスをためない
趣味の時間を持ったり、スポーツをするなど、ストレスを発散できる環境を持つことが大切です。あまり熱中すぎると、趣味もストレスになりますから、ほどほど楽しめるものを見つけるようにしましょう。